Misschien heb je wel eens van de drie R’s gehoord. Het is een leidraad die al heel lang bestaat en die met name toegepast wordt bij het opvoeden van kleine kinderen. De drie R ’s staan voor: Rust, Reinheid en Regelmaat, voorschriften waar kinderen wel bij varen. Toch wordt het steeds duidelijker dat ook volwassenen hier baat bij hebben. Het toepassen van rust, reinheid en regelmaat helpt om stress te verminderen en dat is belangrijk. Stress heeft immers een negatieve invloed op het lichaam.

Een balans vinden

Het is altijd belangrijk om een goede balans te vinden tussen je werk en je privéleven en vrije tijd. Dat is niet voor iedereen even makkelijk. Als deze balans zoek is dan kun je hierdoor stress ervaren en deze stress maakt geen onderscheid tussen werk en privé. De stress die je bijvoorbeeld ervaart op je werk neem je ook mee naar huis en vice versa. Het is beter om stress te voorkomen en de drie R’s kunnen je hierbij helpen.

Rust

Voldoende rust nemen is natuurlijk altijd belangrijk, maar zorg er ook voor dat de omstandigheden waarin je verkeert je rust geven. Mentale rust is namelijk ook van belang. Een opgeruimd huis draagt bijvoorbeeld bij aan rust in je hoofd, maar ook op het werk is het fijn als je alles netjes geordend hebt. Het overzichtelijke opbergsysteem dat verkrijgbaar is op https://www.worksystem.nl/ kan je hierbij van dienst zijn: het stelt je in staat om orde te creëren in je bedrijfswagen. Zoals gezegd, een opgeruimd bureau of goed geordende werkplaats geeft meer rust in je hoofd.

Reinheid

Reinheid betekent niet alleen de buitenkant van je lichaam schoonhouden door je regelmatig te wassen of te douchen: ook de binnenkant van je lichaam mag niet vergeten worden. Eet daarom gezond en gevarieerd. Hiervoor kun je bijvoorbeeld de Schijf van Vijf raadplegen. Voorts is voldoende lichaamsbeweging noodzakelijk om stress te voorkomen. Lichaamsbeweging is goed voor de bloedcirculatie en stelt je in staat om afvalstoffen kwijt te raken. Bovendien zul je beter kunnen slapen.

Regelmaat

Veel mensen zijn zich niet erg bewust van het feit dat ze enige regelmaat in hun leven nodig hebben. Dat is jammer want we zijn nu eenmaal gewoontedieren: ons lichaam stelt zich in op vaste patronen, waarbij het bioritme een belangrijke rol speelt. De meeste mensen gedijen goed onder routinematige omstandigheden. Als je bijvoorbeeld iedere keer op andere tijden opstaat moet je lichaam zich daar iedere keer weer opnieuw aan aanpassen. Dit kost energie en die energie kun je beter ergens anders voor gebruiken.

Jouw lifestyle

Je ziet dat kleine dingen soms een enorme invloed kunnen hebben. Zonder al te grote aanpassingen kun je het risico op fysieke of mentale gezondheidsproblemen verminderen. Baseer jouw lifestyle dus ook op het principe van de drie R’s. Het kan je een hoop stress besparen en het maakt je leven een stuk aangenamer.