De draconische overheidsmaatregelen met betrekking tot corona zijn inmiddels al meer dan een jaar van kracht en er lijkt geen einde te komen aan deze noodtoestand. Zelfs voor de vrolijkste mensen is het een uitdaging om productief, enthousiast en energiek te blijven. Talloze mensen belanden dan ook in een isolement, worden somber of krijgen een burn-out door het thuiswerken of andere problemen.

Je kunt tot op een bepaalde hoogte je stemming verbeteren, je stressniveau omlaag schroeven en zorgen dat je meer mentale energie krijgt. Zo kun je het beter volhouden in deze crisistijd. En dat is belangrijk, want één ding is zeker: aan alles komt een eind, dus ook aan deze ellende! Hieronder volgen enkele suggesties betreffende een lifestyle waarmee je de coronacrisis kunt trotseren.

Zorg voor voldoende beweging

Indien je energieniveau op een laag peil staat, zal het je wellicht (veel) moeite kosten om in beweging te komen. Toch is het sterk aan te raden. Lichaamsbeweging, in welke vorm dan ook, geeft je energie en zorgt ervoor dat je bloed beter gaat circuleren zodat je lichaamscellen goed onderhouden worden. Tegelijkertijd worden er hormonen aangemaakt die jouw stemming weten te verbeteren. Zoek dus een vorm van beweging die jij leuk vindt en merk het verschil.

Verwen jezelf

In een stress-situatie kun je de neiging hebben om strenger voor jezelf te zijn, maar dat zal je niet verder helpen. Doe het omgekeerde en verwen jezelf. Bijvoorbeeld door een heerlijke taart te bestellen en die met je gezin (of alleen!) op te smikkelen. Maak er een feestje van en vier dat je het al zo lang hebt volgehouden. Deze zoete lekkernij maakt je vrolijk en activeert het beloningssysteem in je hersenen.

Streef een of meerdere doelen na

Wanneer je externe stimulansen – werk, vermaak en sociale contacten – wegvallen kun je snel op een dood punt belanden. Het leven lijkt zinloos en je hébt ook nergens meer zin in. Om uit deze apathische toestand te geraken kun je nieuwe doelen voor jezelf gaan bedenken die je vervolgens kunt nastreven, zoals bijvoorbeeld je huis goed opruimen, een puzzel maken of elke dag een eind wandelen. Of daag jezelf uit om een nieuwe hobby te verkennen. Spannende doelstellingen motiveren je om ‘s ochtendsvroeg je bed uit te komen.

Houd contact met je medemensen

Iedereen heeft behoefte aan sociaal contact. De geldende restricties hebben echter tot een dagelijks gebrek aan sociale contacten geleid. Om toch meer mensen te ontmoeten zul je creatief te werk moeten gaan. Maak afspraken met één vriend tegelijk, of gebruik de videochat om je geliefden te kunnen spreken. Of zoek een plek op waar mensen zijn, zoals winkelstraten en markten. En maak gebruik van alle digitale mogelijkheden (chat, e-mail, sociale media) die tot je beschikking staan.