Sporten kan een opgave zijn, zeker als je het lang niet gedaan hebt. Maar een sportieve levensstijl kweken en volhouden is ongelofelijk waardevol. Probeer daarom hoe jij jezelf kunt motiveren om het sporten vol te houden. Deze trucs kunnen je daarbij helpen.

Zoek een sportvriend

Beginnen aan sporten wordt eenvoudiger als je iemand hebt om het samen mee te doen. Je hebt dan de voordelen van vaste afspraken, en van de wederzijdse motivatie en de gezelligheid van iemand met dezelfde doelen als jij.

Doe iets wat je leuk vindt

Een snelle manier om je sportieve voornemens te laten mislukken is door een sport te doen die jou niet bevalt. Probeer daarom verschillende soorten beweging uit, en kijk waar je blijft hangen. Of dat nou wielrennen, wandelen, fitness, zwemmen of basketbal is. Misschien word je wel fan van een sport waarvan je nog nooit gehoord had – zoek inspiratie.

Zet doelen voor jezelf

Mensen functioneren beter als ze een doel hebben om naartoe te werken. Stel daarom aan het begin doelen voor jouw sportieve gedrag op, en pas ze eventueel halverwege aan als je merkt dat ze te hoog (of te laag) gegrepen zijn. Wil je tien kilo kwijtraken? 30 kilometer kunnen fietsen? Binnen een kwartier tien baantjes zwemmen? Dit soort doelen maken het ook zichtbaar voor jezelf dat je vooruit gaat, wat erg motiverend is.

Beloon jezelf

Heb je je aan je trainingsschema gehouden? Ook al was het een opgave? Beloon dan je eigen doorzettingsvermogen met een leuke film, een warm bad, een gezonde snack of waar jij verder maar van geniet. Zo ga je sporten associëren met positiviteit.